从小到大我的身体状况就不是很好，中药、西药和针灸，是真的一个不落，也很容易发烧生病、去年来美国前做了体检发现有胰岛素抵抗，可能很多人不清楚胰岛素抵抗是什么，它往后再发展就是糖前，然后是糖尿病1型，来了美国之后发现这边生病就要花很多钱，所以开始注重锻炼身体，让自己免疫力提高。我还记得那一个月的时候我强行管控饮食，用碳循环饮食法＋每天2小时的运动量，一个月内成功瘦了20斤，但后面也开始反弹，因为这种方式过于激进，也是因为我当时容貌焦虑导致的。
所以大家不要焦虑了，很多东西你看到的只是别人想要你看到的。我们都有不满意自己的地方，我们有时想改变自己或者与他人比较，我们的伤疤、不完美和差异，所有这些东西，让我们成为真正的自己。瘦或者胖，都应该有属于自己的标准，但最重要的一定是健康。
我总结了几点很重要的tips:
1.碳循环饮食法
2.有氧＋无氧运动同时进行
无氧运动可参考游泳＋慢跑，大体重的不能跑步！！
3.一定保持睡眠充足和心情愉悦
发布于 2023-09-16 08:00:07 · 编辑精选
