开学之后又开始恢复饮食管理了，不再像假期的时候那样肆无忌惮，因为我个人得食量并不是很大，所以我仍然在采用比较好坚持的碳循环饮食法。
一天的定量：
-Roast beef三明治（纯牛肉片、全麦吐司、番茄片、生菜片、洋葱片、低脂芝士，其中低脂芝士最好控制在
40卡哦）
-纯美式咖啡（不加糖不加奶）
-海苔片可以当作加餐小零食~（但是也不可以多吃哦，因为纳含量会很高）
无痛减脂法就是控制好摄入量，把蛋白质、碳水、膳食纤维的比例调成2:1:2，也就是说蛋白质和膳食纤维为主，减少碳水的摄入，完全不吃精制碳水
发布于 2023-09-20 18:19:54 · 编辑精选
